مسلسل اتنين غيرنا.. كيفية التعامل الصحيح مع مشاعر الفقد لتجاوز الأزمة - بوابة نيوز مصر

انتهت أحداث الحلقة الثانية من مسلسل اتنين غيرنا، بطولة النجم آسر ياسين والنجمة دينا الشربيني، بمحاولة انتحار نور "دينا الشربينى" بعد وفاة والدها، وطردها من  جانب شقيقها من العزاء.

وشهدت أحداث المسلسل، معاناة نور من حالة نفسية سيئة وتناولها للمهدئات، بسبب العلاقة السيئة التى تجمعها بعائلتها بسبب قرارها العمل فى مجال الفن، كذلك الضغوط التى تتعرض لها بشكل دائم بسبب العمل، والتى وصلت إلى إصابتها بانهيار بعد وفاة والدها.

وتعد مشاعر الفقد من أصعب المشاعر التى يمكن أن يمر بها الإنسان خلال مراحل حياته المختلفة، ورغم اختلاف طريقة التعامل مع تلك المشاعر من شخص لآخر، إلا أن فهم مراحل الحزن يساعد على تخطيه بطريقة صحيحة، وفقا لموقع "Help guide".

مراحل الحزن الخمس

على الرغم من أن الحزن على الفقدان جزء لا مفر منه من الحياة، إلا أن هناك طرقًا للمساعدة في التغلب على الألم، وتشمل المراحل الخمس ما يلى:

الإنكار: "لا يمكن أن يحدث هذا لي."

الغضب: " لماذا  يحدث هذا؟ من المسئول؟"

المساومة: "امنع حدوث هذا، وفي المقابل سأفعل".

الاكتئاب: "أنا حزين للغاية لدرجة أنني لا أستطيع فعل أي شيء."

القبول: "أنا متصالح مع ما حدث".

في الواقع، يتجاوز بعض الناس أحزانهم دون المرور  بأي من هذه المراحل. وإذا مررتَ بهذه المراحل، فربما لن تختبرها بترتيبٍ مُحدد، لذا لا تقلق بشأن ما "يُفترض" أن تشعر به أو في أي مرحلةٍ أنت.

كيفية التعامل مع مشاعر الحزن

إيجاد الدعم في حالات الحزن والفقد

قد يدفعك ألم الفقدان في كثير من الأحيان إلى الانعزال عن الآخرين والانطواء على نفسك، لكن الحصول على الدعم المباشر من الآخرين أمرٌ حيويٌّ للتعافي من الفقدان.

استشر الأصدقاء وأفراد العائلة.

تقرّب من أصدقائك وأحبائك، واقضِ وقتًا معهم وجهًا لوجه، وتقبّل المساعدة المُقدّمة، غالبًا ما يرغب الناس في المساعدة لكنهم لا يعرفون كيف، لذا أخبرهم بما تحتاجه .

تقبّل أن مواساة الآخرين قد تكون محرجة.

قد يكون الحزن شعورًا مربكًا، بل ومخيفًا أحيانًا، لكثير من الناس، خاصةً إن لم يمروا بتجربة مماثلة. قد يشعرون بالحيرة حيال كيفية مواساتك، فيقولون أو يفعلون أشياءً خاطئة، لكن لا تتخذ ذلك ذريعةً للانطواء على نفسك وتجنب التواصل الاجتماعي.

انضم إلى مجموعة دعم.

قد يشعر المرء بالوحدة الشديدة عند الحزن، حتى بوجود أحبائه. لذلك فإن مشاركة حزنه مع آخرين مروا بتجارب مماثلة قد يخفف عنك.

تحدث إلى معالج نفسي

إذا شعرتَ بأن حزنك يفوق طاقتك، فابحث عن أخصائي نفسي، ويمكن للمعالج المُتمرّس مساعدتك على تجاوز المشاعر الجياشة وتخطّي العقبات التي تُعيق حزنك.

احذر من كيفية استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي

يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مفيدة لإعلام الآخرين بفقدانك وطلب الدعم، مع ذلك قد تجذب أيضًا المتصيدين الإلكترونيين الذين ينشرون رسائل غير لائقة أو جارحة أو حتى مسيئة.

اعتني بنفسك أثناء فترة الحزن

عندما تكون في حالة حداد، يصبح الاهتمام بنفسك أكثر أهمية من أي وقت مضى. فضغط الفقدان الكبير قد يستنزف طاقتك ومواردك العاطفية بسرعة، لذلك فإن تلبية احتياجاتك الجسدية والنفسية سيساعدك على تجاوز هذه الفترة الصعبة.

واجه مشاعرك

يمكنك محاولة كبت حزنك، لكن لا يمكنك تجنبه إلى الأبد، للشفاء، عليك الاعتراف بالألم، لإن محاولة تجنب مشاعر الحزن والفقد لا تؤدي إلا إلى إطالة أمد الحزن، كما أن الحزن غير المُعالَج قد يُسبب مضاعفات مثل الاكتئاب والقلق وإدمان المخدرات ومشاكل صحية أخرى.

حاول الحفاظ على هواياتك واهتماماتك.

هناك راحة في الروتين، والعودة إلى الأنشطة التي تجلب لك السعادة وتقربك من الآخرين يمكن أن تساعدك على تقبل خسارتك وتساعد في عملية الحزن.

لا تدع الآخرين يملون عليك مشاعرك

حزنك خاص بك وحدك، ولا يحق لأحد أن يملي عليك متى يحين وقت "المضي قدمًا" أو "تجاوز الأمر"، دع نفسك تشعر بما تشعر به دون خجل أو لوم.

اعتن بصحتك البدنية

العقل والجسد مترابطان. عندما تشعر بصحة جيدة جسديًا، ستكون أكثر قدرة على التعامل مع المشاعر، لذلك قاوم التوتر والإرهاق بالحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة .

مواعيد عرض اتنين غيرنا

يعرض مسلسل اتنين غيرنا حصرياً على قناة ON، فى تمام الساعة 7 مساء، وتعاد الحلقة فى تمام الساعة 5:15 صباحاً، والإعادة الثانية 2 ظهر اليوم التالي، ويعرض على قناة ON دراما فى تمام الساعة 9:45 مساء، والإعادة الأولى 2:45 صباحاً والإعادة الثاننية 7:45…