التوصل إلى تقنية نفسية تساعد على الحد من الرغبة فى التدخين - بوابة نيوز مصر

توصل باحثون في مجال علم النفس، إلى تقنية نفسية جديدة تساعد المدخنين على مكافحة الرغبة الشديدة في التدخين.

وبحسب موقع "Medical xpress"، نقلا عن مجلة علم الأدوية النفسية العصبية، قالت  الباحثة النفسية جولناز تابيبنيا، أن تقنية أطلقت عليها اسم "تسمية الإشارات"،  وهي تسمية المحفزات التي تجعلك ترغب في التدخين ذهنياً،  يمكن أن تقلل من التجربة الذاتية للرغبة الشديدة ونشاط الدماغ المرتبط بها.

كيف تعمل تقنية "تسمية الإشارات"؟
 

تشير الدراسات إلى أن حوالي نصف المدخنين البالغين في الولايات المتحدة يحاولون الإقلاع عن التدخين سنوياً، إلا أن أقل من 10% منهم ينجحون في الامتناع عن التدخين لمدة ستة أشهر أو أكثر، ولا تزال الرغبة الشديدة في التدخين، والتي غالباً ما تُثار بمؤثرات مرتبطة بالتدخين، من أهم العوائق أمام الإقلاع الناجح عن التدخين.

اختبرت تابيبنيا تقنية تسمية الإشارات على النحو التالي،  خلال فحوصات تصوير الدماغ، أكمل 50 بالغًا مدخنًا للسجائر يوميًا مهمةً شاهدوا فيها صورًا للسجائر ومشاهد متعلقة بالتدخين، وفي بعض التجارب، قاموا ببساطة بمطابقة الصور مع بعضها البعض، وهو ما أثار لديهم رغبةً شديدةً في التدخين، أما في تجارب أخرى، فقد اختاروا كلماتٍ تصف خصائص السجائر أو مشاهد التدخين: "نفخة" أو "علبة"، "دخان" أو "فم"، "ولاعة" أو "منفضة سجائر"

أوضحت تابيبنيا الفكرة قائلة: " في سياق تنظيم العواطف، وربما إلى حد ما، تنظيم الرغبة الشديدة، فإن ما تفعله عندما تعبر عن مشاعرك بالكلمات هو أنك في الواقع تخرجها من أجزاء الدماغ التلقائية، الأقل وعياً، وتنقلها إلى أجزاء الدماغ الأكثر إرادة حيث يمكنك التحكم بها فعلياً".

نتائج التجربة
 

انخفضت الرغبة الشديدة المبلغ عنها ذاتيًا، وكشفت فحوصات الدماغ عن انخفاض النشاط في منطقة ما قبل العجز، وهي منطقة في القشرة الجدارية الوسطى التي ربطتها الأبحاث السابقة بالرغبة الشديدة في التدخين والحالات العاطفية السلبية، ويُعدّ الفص الجداري جزءًا مما يسميه علماء الأعصاب شبكة الوضع الافتراضي، وهي المناطق التي تنشط عندما تتشتت أذهاننا.

وقالت: "إنه نوع من الثرثرة الذهنية، الثرثرة الذهنية الخلفية التي صُممت العديد من العلاجات النفسية لمساعدتك على السيطرة عليها، هناك جانب قهري فيها، هذا الاجترار، أو التكرار المستمر في العقل."

عندما انخرط المشاركون في تسمية الإشارات، قاموا بتنشيط قشرة الفص الجبهي لديهم، مركز التحكم في الدماغ،  الأمر الذي ربما يكون قد ساهم في تهدئة ذلك الثرثرة العقلية.

كيفية التطبيق
 

اقترحت تابيبنيا: "إذا شعرت برغبة شديدة في تناول شيء ما، وكان الأمر صعباً، يمكنك محاولة تحديد الشيء الذي يثير هذه الرغبة لديك، هل هو شكل العبوة أو ملمسها في يدك؟ هل هو لونها؟ هل هي رائحتها؟ أي شيء يثير هذه الرغبة لديك، استخدم كلمة لوصفه."

لا تقضي هذه التقنية على الرغبة الشديدة تمامًا، لكنها تقللها بشكل كبير، قائلة : "أعتقد أن الأمر سيكون بسيطاً للغاية، إذا وجدت نفسك تشعر برغبة شديدة وتواجه صعوبة في ذلك، فما عليك سوى تحديد السبب."