ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الخبز؟ - بوابة نيوز مصر

اعتاد الجميع على تناول الخبز يوميا بكل أشكاله وأنواعه وخاصة الخبز الأبيض الذي يحذر الأطباء من أضراره بشكل مستمر ، ودوما ما تدعو الدراسات العلمية و الخبراء حول العالم لـ منع تناول الخبز لتحسين حالتك الصحية و الوقاية من أمراض عدة ، فماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الخبز ؟؟ 

ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الخبز ؟ 

 فقدان الوزن بسرعة ولكن ليس الدهون

عند تقليل استهلاك الكربوهيدرات، يلاحظ البعض فقدانًا سريعًا في الوزن، ولكن في الواقع، ما يحدث هو فقدان السوائل وليس الدهون.

تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام

تسبب الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، تقلبات سريعة في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بشكل متكرر، فعند التوقف عن تناول الخبز، تستقر مستويات السكر في الدم، مما يقلل من نوبات الجوع المفاجئة والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وهو ما يساعد على التحكم في الشهية بشكل أفضل.

تواجه صعوبة في الحمام:

يعتمد هذا على نوع الخبز الذي تتناوله إذا كنت تتخلى عن الخبز الأبيض العادي، فقد لا يمثل ذلك مشكلة كبيرة بالنسبة لك ولكن إذا كنت تخطط للتخلي عن الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة فقد تواجه صعوبة في الذهاب إلى الحمام.

استقرار المزاج وتحسن التركيز

عند التوقف عن الخبز:

تنخفض تقلبات السكر في الدم التي تؤثر على المزاج.

تقل نوبات “هبوط الطاقة المفاجئ”.

يتحسن التركيز الذهني، وتزداد الطاقة النفسية.

هل منع الخبز يحميك من السكري؟ 

عند التوقف عن تناول الخبز، تنخفض الكربوهيدرات البسيطة الداخلة للجسم، مما يؤدي إلى:

انخفاض مستويات سكر الدم بعد الوجبات.

تحسين حساسية الجسم للأنسولين.

تقليل احتمالات الإصابة بمقاومة الإنسولين، التي تُعد من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن، تكيس المبايض، والسكري من النوع الثاني.

هل منع الخبز صحي؟

الخبز يحتوي على الجلوتين، وهو بروتين قد يسبب التهابات وتهيجات معوية لدى البعض حتى دون وجود حساسية رسمية.

عند الامتناع عن الخبز:

يقل الشعور بالانتفاخ.

تتحسن حركة الأمعاء والامتصاص الغذائي.

تختفي بعض مشاكل الإمساك أو الإسهال المرتبطة بـ”حساسية القمح الخفية”.

فوائد ترك الخبز للبشرة

ترك الخبز، وخاصة الأبيض، يساعد في تحسين صحة البشرة بشكل ملحوظ من خلال

تقليل الالتهابات، الحد من حب الشباب، والتقليل من إفراز الدهون الزائدة. يؤدي التوقف عن تناول الخبز إلى استقرار مستويات سكر الدم، مما يقلل من ظهور الترهلات والتجاعيد المبكرة، ويمنح البشرة مظهراً أكثر صفاءً وإشراقاً بمرور الوقت.