اليوم العالمى للسمنة.. أسباب زيادة الوزن وطرق العلاج والوقاية - بوابة نيوز مصر

يحتفل العالم فى 4 مارس من كل عام باليوم العالمى للسمنة للتوعية بمخاطرها على الصحة، والسمنة هى زيادة مفرطة في نسبة الدهون في الجسم، وهي حالة مرضية مزمنة ومعقدة تؤثر في الصحة العامة وجودة الحياة، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يبلغ 30 أو أكثر المعيار الشائع لتشخيص السمنة لدى البالغين ولا تقتصر خطورة السمنة على زيادة الوزن فقط، بل ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض خطيرة قد تمس معظم أجهزة الجسم، وفقاً لموقع "كليفيلاند كلينيك".

ما هي السمنة؟

السمنة ليست مجرد مسألة مظهر أو وزن زائد، بل هي مرض طويل الأمد ينتج عن تراكم الدهون بشكل يفوق حاجة الجسم وقد تؤثر السمنة على الثقة بالنفس والصحة النفسية، إلى جانب تأثيراتها الجسدية.

وتشير الإحصاءات العالمية إلى انتشار السمنة على نطاق واسع، ما يجعلها واحدة من أبرز تحديات الصحة العامة في العصر الحديث.
 

كيف يتم تصنيف السمنة؟

يعتمد الأطباء على مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتصنيف درجات السمنة، وهو مقياس يحسب من خلال قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.

تصنيفات السمنة

- السمنة من الدرجة الأولى: مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى أقل من 35 كجم/م²
- السمنة من الدرجة الثانية: من 35 إلى أقل من 40 كجم/م²
- السمنة من الدرجة الثالثة: 40 كجم/م² فأكثر

ورغم شيوع استخدام هذا المقياس، فإنه لا يحدد بدقة توزع الدهون أو المخاطر الصحية الفردية.

محيط الخصر كمؤشر خطر

تراكم الدهون في منطقة البطن يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ويُعد محيط الخصر عامل خطر إذا تجاوز:
88 سم (35 بوصة) لدى النساء
102 سم (40 بوصة) لدى الرجال

ما أسباب السمنة؟

تحدث السمنة عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم، لكن الأسباب غالبًا متعددة ومتشابكة، وتشمل:
- النظام الغذائي غير الصحي: الأطعمة فائقة المعالجة، الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
- قلة النشاط البدني: الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات.
- قلة النوم: النوم أقل من 7 ساعات يؤثر في هرمونات الشهية.
- التوتر المزمن: يزيد إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعزز الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة.
- العوامل الوراثية: بعض الجينات تؤثر في الشهية وتخزين الدهون.
- بعض الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب، الستيرويدات، أدوية السكر، ومضادات الصرع.
- مشكلات صحية كامنة: مثل متلازمة التمثيل الغذائي ومتلازمة تكيس المبايض.
العوامل النفسية: القلق والاكتئاب قد يدفعان لتناول الطعام العاطفي.

طرق علاج السمنة وإنقاص الوزن

علاج السمنة يتطلب خطة متكاملة تشمل:
-تعديل النظام الغذائى
-زيادة النشاط البدني
-الدعم النفسي والسلوكي
-الأدوية الموصوفة طبيًا عند الحاجة
-الجراحة في الحالات المتقدمة
ويعد الالتزام طويل الأمد بالتغييرات الصحية حجر الأساس في النجاح.

الوقاية من السمنة

-اتباع نظام غذائي متوازن
-ممارسة الرياضة بانتظام
- النوم الكافي
- إدارة التوتر
- تقليل الجلوس لفترات طويلة

السمنة مرض قابل للعلاج والتحكم، والبدء بخطوات صغيرة ومستدامة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الصحة ونوعية الحياة.