فوائد الكركديه على مائدة إفطار رمضان - بوابة نيوز مصر

تتزين موائد الإفطار فى رمضان بأكواب العصائر التقليدية التي ارتبطت بالشهر الكريم، ويأتي الكركديه في مقدمتها بلونه الأحمر ومذاقه اللاذع، هذا المشروب الشهير المصنوع من أزهار نبات Hibiscus sabdariffa ليس مجرد تقليد رمضاني، بل يحمل في طياته فوائد صحية قد تكون ذات أهمية خاصة بعد ساعات طويلة من الصيام، وفقا لموقع تايمز ناو.

فوائد الكركديه على مائدة إفطار رمضان
 

ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام

بعد يوم طويل من الامتناع عن الطعام والشراب، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل المفقودة ويُعد الكركديه، سواء قُدِّم باردًا أو دافئًا، وسيلة جيدة للمساهمة في الترطيب، خاصة إذا تم تحضيره دون إضافة كميات كبيرة من السكر.
مذاقه المنعش يساعد على تنشيط الحواس وتهيئة المعدة لاستقبال الطعام، وهو ما يجعله من أوائل المشروبات التي يُفضّل البعض تناولها عند الإفطار.

دعم صحة القلب وضغط الدم

تشير دراسات حديثة إلى أن الكركديه قد يساهم في خفض ضغط الدم بدرجة طفيفة لدى بعض الأشخاص وتوضح مؤسسات طبية مثل Cleveland Clinic أن الكركديه أظهر في تجارب سريرية قدرة على المساعدة في تقليل ضغط الدم، لكنه لا يُغني عن العلاج الدوائي لمن يعانون من ارتفاع الضغط.
في رمضان، حيث تتغير أنماط الأكل والنوم، قد يكون إدراج مشروبات داعمة لصحة القلب خيارًا إيجابيًا، بشرط الاعتدال ومراعاة الحالة الصحية لكل شخص.

غني بمضادات الأكسدة

يحتوي الكركديه على مركبات مضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين وفيتامين C والبيتا كاروتين هذه المركبات تساعد في مقاومة الجذور الحرة التي قد تساهم في تلف الخلايا وزيادة مخاطر بعض الأمراض المزمنة.
ومع كثرة الأطعمة الدسمة والحلويات الرمضانية، يصبح إدخال عناصر غذائية غنية بمضادات الأكسدة خطوة داعمة للتوازن الغذائي.

قد يساهم في تحسين مستويات الكوليسترول

بعض الدراسات تشير إلى أن الكركديه قد يساعد في الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول، وإن كانت النتائج متفاوتة وتحتاج إلى مزيد من البحث ومع ذلك، فإن إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن قليل الدهون المشبعة قد يدعم صحة القلب خلال الشهر الفضيل.

دعم لصحة الكبد

تشير أبحاث أولية إلى أن مستخلص الكركديه قد يساهم في دعم وظائف الكبد بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. ورغم أن معظم الدراسات أجريت باستخدام مستخلصات مركزة، فإن تناول الكركديه باعتدال قد يكون جزءًا من نمط حياة صحي عام.

الاعتدال هو الأساس

رغم فوائده المحتملة، يبقى الاعتدال شرطًا أساسيًا فإضافة كميات كبيرة من السكر تُفقد الكركديه جزءًا كبيرًا من قيمته الصحية، وتحوّله إلى مصدر سعرات حرارية مرتفعة.
كما يُنصح من يتناولون أدوية لضغط الدم أو يعانون من أمراض مزمنة باستشارة الطبيب قبل الإكثار منه، نظرًا لاحتمال تداخله مع بعض الأدوية.