حتى لو بتلعب رياضة.. عوامل قد تعرضك للإصابة بأمراض القلب - بوابة نيوز مصر

لطالما اعتُبرت أمراض القلب حكرًا على من يعانون من زيادة الوزن، أو قلة النشاط البدني، أو اتباع أنماط حياة غير صحية، إلا أن هناك اتجاهًا متزايدًا ومقلقًا يتمثل في إصابة أشخاص يتمتعون بلياقة بدنية وصحة جيدة بأزمات قلبية مفاجئة، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv".

فيما يلى.. عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب:
 

عوامل الوراثة
 

الوراثة يتعد أحد أهم عوامل الخطر الخفية للإصابة بأمراض القلب، قد تعيش نمط حياة مثاليًا، ولكن إذا كان تاريخ عائلتك المرضي حافلًا بمشكلات القلب، فإن خطر إصابتك بأمراض القلب يبقى مرتفعًا، حيث أن عوامل الخطر الوراثية قد تُسبب مستويات غير طبيعية من الكوليسترول، أو اضطرابًا في استقلاب الدهون، أو تشوهات في بنية القلب لا تُرى بالعين المجردة، وكثيرًا ما يكتشف مرضى القلب الشباب الرياضيون استعدادهم الوراثي بعد وقوع حدث ما.

ارتفاع ضغط الدم الصامت ومرض السكر
 

من عوامل الخطر الخفية الرئيسية الأخرى ارتفاع ضغط الدم وحالات ما قبل السكرى، وقد تبقى هذه الحالات صامتة لسنوات، بينما تُلحق الضرر بالأوعية الدموية تدريجيًا، حتى لو كنت نشيطًا، قد تتراكم مقاومة الأنسولين مع مرور الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب دون أي علامة تحذيرية، وهذا ما يجعل الفحوصات الدورية ضرورية، لأن اللياقة البدنية لا تعني بالضرورة أن مستويات الجلوكوز أو الكوليسترول لديك طبيعية.

تأثير الإجهاد المزمن
 

لقد جعلت الحياة العصرية، وساعات العمل الطويلة، والضغوط والارتباط الدائم بالأجهزة الرقمية، من الإجهاد المزمن أمرًا شائعًا، فالإجهاد يتسبب في ارتفاع مستويات هرمونات التوتر "الكورتيزول والأدرينالين"، وهذا بدوره يزيد من ضغط الدم، ويسبب التهابات، ويؤدي إلى تراكم الترسبات في الشرايين، مما قد يتسبب في النهاية في نوبة قلبية.

جودة نظامك الغذائي اليومي
 

تُعد جودة ما تأكله مهمة للغاية ولها تأثير على صحة قلبك، فالعديد من الأشخاص المهتمين بصحتهم يركزون فقط على البروتين أو على أنظمة غذائية محدودة للغاية، متجاهلين العناصر الغذائية الأساسية، إن تناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية المصنعة، أو الصوديوم الزائد، أو الدهون غير الصحية، يمكن أن يؤثر سلبًا على القلب، بغض النظر عن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.

الحرمان من النوم
 

النوم لأقل من 6 ساعات ليلًا بشكل منتظم يزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تؤدى قلة النوم إلى اختلالات هرمونية، وارتفاع ضغط الدم، والتهابات جهازية.

التدخين
 

التدخين سيدمر الأوعية الدموية ويسرع عملية تصلب الشرايين، سواء كنت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أم لا، فإن النيكوتين يسرع من تصلب الشرايين.

ممارسة التمارين الرياضية المفرطة دون الحصول على موافقة طبية
 

قد يكون إجهاد الجسم إلى أقصى حد دون فحص طبي مسبق أمرًا خطيرًا، خاصةً لمن تجاوزوا الثلاثين عامًا وبدأوا فجأة بممارسة تمارين رياضية عالية الكثافة، فالإجهاد الشديد قد يُسبب أمراض القلب والأوعية الدموية غير المشخصة إذا لم يتم فحصها من قبل الطبيب أولًا.

 المظهر اللائق لا يعني أنك لائق بدنيًا
 

النقطة الأساسية التي يجب تذكرها هي أن صحة قلب الشخص لا يمكن تقييمها بمجرد النظر إلى مظهره الخارجي، فلا يمكنك الحكم على صحة قلبك وأوعيتك الدموية من خلال مظهرك الخارجي فقط، بل يجب عليك النظر إليها من منظور شامل. وهذا يشمل:

- الفحوصات الطبية الدورية.
- إدارة فعالة للتوتر.
- تناول طعام صحي غني بالعناصر الغذائية.
- إعطاء الأولوية للنوم الكافى.
- فهم تاريخ عائلتك.