ليه لازم تكسر صيامك على التمر فى الفطار؟.. اعرف فوائده الصحية - بوابة نيوز مصر

التمر جزء لا يتجزأ من وجبة الإفطار في شهر رمضان، وكان رسول الله صلى الله عليه وسلم يفطر على تمر قبل الصلاة، وأثبتت الأبحاث أن التمر غني بالألياف والبوتاسيوم والكالسيوم، مما يجعله ليس فقط لذيذ المذاق، بل له فوائد صحية عديدة، في هذا التقرير نتعرف على فوائد التمر ولماذا يجب أن تتناوله لـ "كسر الصيام"، بحسب موقع "Health".

التمر غني بالكربوهيدرات، مما يساعد على الشعور بالشبع بسرعة بعد الصيام، كما أنه يقلل الرغبة الشديدة في تناول السكريات، وبالتالي يتحكم في الشهية والشعور بالجوع.وبحسب دراسة أجرتها المكتبة الأمريكية للطب، يتميز التمر بمؤشر جلايسيمي منخفض إلى متوسط، مما يخفض مستوى السكر في الدم، ويحسن حساسية الأنسولين، ويقلل من خطر الإصابة بداء السكري.

كما أن التمر غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والكاروتينات والأحماض الفينولية، التي تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، والحماية من الأمراض المزمنة.

كما يُساعد التمر على تحسين مستوى الهيموجلوبين  والطاقة كما يُفيد في علاج اضطرابات النوم، ومكافحة معظم أنواع العدوى والحساسية، وتعزيز الأداء الرياضي.ويُساعد أيضًا في تخفيف الإمساك والحموضة.

فوائد أخرى للتمر

التمر مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات، هذه العناصر ضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة وتغذية الجسم بعد فترة صيام طويلة. كما أنه غني بالماء، مما يُساعد على ترطيب الجسم بعد يوم كامل من الصيام.

تتميز التمور بسهولة هضم السكريات البسيطة فيها، مما يجعلها خفيفة على المعدة بعد يوم من الصيام.

كما يُقال إن التمور تعزز صحة الجهاز الهضمي لغناها بالألياف الغذائية، وتساعد أيضًا في الوقاية من الإمساك.

ويحتوي التمر أيضًا على مضادات الأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات تُساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.