لا ترتبط فقط بفصل الشتاء.. أسباب برودة اليدين المستمرة وطرق العلاج - بوابة نيوز مصر

من أكثر الشكاوى شيوعًا برودة اليدين، ويعاني منها الناس غالبًا خلال فصل الشتاء، ولكن على النقيض، يعاني منها البعض على مدار العام، مع أن برودة اليدين قد لا تسبب أي ضرر في بعض الحالات، إلا أن استمرارها قد يكون مؤشرًا على مشكلات صحية أو تغيرات في نمط الحياة، لذلك فإن معرفة الأسباب تُمكنك من السيطرة على الأعراض ومعرفة متى يجب استشارة الطبيب، وفقًا لتقرير موقع "Healthshots".

نصائح الخبراء حول برودة اليدين في الشتاء

لا ترتبط برودة اليدين دائمًا بالطقس، بل غالبًا ما تكون إشارة من الجسم، فمن ضعف الدورة الدموية، وانخفاض مستويات الحديد، واضطرابات الغدة الدرقية، إلى التوتر، والجفاف، أو مشكلات الأعصاب، وقد تشير برودة اليدين المستمرة إلى مشكلات صحية كامنة، حتى عادات نمط الحياة، كالتدخين أو الاستخدام المطول للشاشات، قد تؤثر على تدفق الدم، ومعظم الأسباب قابلة للعلاج، فالحفاظ على النشاط البدنى المستمر، وإدارة التوتر، وتحسين التغذية، وشرب كميات كافية من الماء، ومعالجة الحالات الطبية مبكرًا، كلها عوامل تُعيد الدفء والراحة.

أسباب برودة اليدين ونصائح للعلاج

ضعف الدورة الدموية

يُعد انخفاض تدفق الدم أحد أكثر أسباب برودة اليدين شيوعًا، ويساهم ضعف الدورة الدموية في وصول كمية قليلة جدًا من الدم الدافئ إلى الأطراف، وقد يحدث ذلك نتيجة الجلوس لفترات طويلة أو قلة الحركة أو تضيق الأوعية الدموية.

نصائح للإدارة..

- تحرك وانشط بدنياً لتسهيل الدورة الدموية.
- قم بتمرين يديك وتمددهما.
- ينبغي تجنب الجلوس في وضعية واحدة لفترة طويلة.

الحساسية للطقس البارد

عندما يكون الجو باردًا، يحتاج الجسم إلى تزويد الأعضاء الحيوية بأكبر كمية من الدم، مما يُبقي اليدين والقدمين خارج نطاق تدفق الدم، وهذا رد فعل طبيعي، ويجعل اليدين باردتين حتى من الداخل.

نصائح للإدارة:

- ارتدِ قفازات أو قفازات بدون أصابع معزولة.
- ارتدِ المعاطف للحفاظ على دفء جسمك.

ظاهرة رينود

ظاهرة رينود هي قدرة خلايا الدم في الأصابع على الانقباض، أو بالأحرى التشنج، نتيجة البرد أو الإجهاد، فقد تصبح اليدين بيضاء أو زرقاء، أو مخدرة أو مؤلمة، ثم دافئة.

نصائح للإدارة:

- الاسترخاء للتعامل مع التوتر.
- استشر طبيبًا في حالة ظهور أعراض حادة أو متكررة.

فقر الدم وانخفاض مستويات الحديد

يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض قدرة الدم على حمل الأكسجين، وقد ينتج عن ذلك برودة في القدمين واليدين، إلى جانب الشعور بالتعب والدوار.

نصائح للعلاج:

- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضراوات الورقية والفاصوليا واللحوم الحمراء.
- اجمع فيتامين سي مع بعض الأطعمة الغنية بالحديد لتحسين الامتصاص.
- أعد إجراء فحص الدم في حالة ظهور الأعراض.

اضطرابات الغدة الدرقية

يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية الأيض، مما يجعل من الصعب على الجسم إنتاج الحرارة، ويُعد الضعف والإرهاق وجفاف الجلد وبرودة اليدين من المؤشرات المحتملة.

نصائح للعلاج:

- استشر طبيبًا لإجراء فحص طبي حول الحساسية المزمنة للبرد.
- التزم ببرامج علاج الغدة الدرقية.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وعِش حياة صحية.

التوتر والقلق

تتمثل استجابة الجسم للتوتر في رد فعل الكر والفر، حيث يؤثر على تدفق الدم إلى اليدين، وقد تكون برودة اليدين مشكلة شائعة لدى المصابين بالقلق المزمن.

نصائح للعلاج:

- مارس بعض تمارين التنفس العميق أو التأمل.
- قلل من تناول الكافيين.
- التركيز على النوم ودعم الصحة النفسية.

عموماً، إذا كنت تعاني من كل هذه الأعراض، فمن المحتمل أن تحتاج إلى استشارة طبية حال استمرار برودة اليدين أو الشعور بألم أو تغير لونها، أو في حالة التنميل، أو غيرها من الأعراض، ويمكن الوقاية من الآثار الجانبية والمضاعفات بالتشخيص المبكر، مما يُحسن جودة الحياة.