7 علامات تدل على أن جهازك العصبى مرهق وتتجاهلها يوميًا - بوابة نيوز مصر

الجهاز العصبي مركز القيادة في الجسم؛ فهو المسؤول عن تنظيم نبضات القلب، والتنفس، والهضم، والحركة، والمشاعر، وحتى طريقة تفكيرنا واستجابتنا للحياة اليومية، وعندما يتعرض هذا الجهاز الحيوي للإجهاد المستمر، لا ينهار فجأة، بل يبدأ بإرسال إشارات تحذيرية خفية قد نُفسرها خطأً على أنها إرهاق عادي أو ضغط مؤقت، تجاهل هذه العلامات قد يقود إلى توتر مزمن، واضطرابات نفسية وجسدية أعمق، وفقا لموقع تايمز ناو.

7علامات تدل على أن جهازك العصبي مرهقا وتتجاهلها يوميًا

1. إرهاق مستمر لا يزول بالراحة
 

من أولى وأوضح علامات إجهاد الجهاز العصبي الشعور بتعبٍ دائم لا يختفي حتى بعد نومٍ كافٍ. لا يكون هذا الإرهاق مرتبطًا بمجهود بدني واضح، بل إحساس عام بالإنهاك يجعل أبسط المهام اليومية تبدو ثقيلة، في هذه الحالة، يكون الجسم عالقًا في وضعية "الاستعداد الدائم"، حيث تُستنزف الطاقة بسرعة تفوق قدرة الجسم على استعادتها.
الاستيقاظ وأنت تشعر بالإجهاد أو التشوش الذهني هو رسالة واضحة بأن الجهاز العصبي يعمل فوق طاقته.

2. سرعة الانفعال ونوبات الغضب

عندما يتعرض الجهاز العصبي للضغط المستمر، يضعف تنظيم المشاعر قد تظهر سرعة غضب غير معتادة، أو حساسية مفرطة، أو نوبات انفعال تجاه مواقف بسيطة.
هذا التغير لا يعكس خللًا في الشخصية، بل استجابة فسيولوجية مباشرة لزيادة هرمونات التوتر في الجسم، في هذه الحالة، يصبح الدماغ أقل قدرة على تهدئة المشاعر، وتبدو الإحباطات الصغيرة أكبر مما تحتمل.

3. ضيق في الصدر، شد الفك، وتوتر العضلات
 

يُترجم إجهاد الجهاز العصبي غالبًا إلى توتر جسدي مستمر، مثلا شد الكتفين، وضغط الأسنان دون وعي، تيبس الرقبة، أو الإحساس بثقل في الصدر، كلها علامات على أن الجسم يعيش في حالة تأهب حتى دون وجود خطر حقيقي.

يبقي الجهاز العصبي العضلات في وضع شبه نشط، ما يؤدي إلى آلام الرأس والظهر والإجهاد المزمن إذا استمر هذا الوضع لفترة طويلة.

4. صعوبة في التركيز أو تشوش ذهني
 

من العلامات الشائعة أيضًا ما يُعرف بـ"الضباب الذهني"، حيث يصبح التركيز صعبًا، وتكثر حالات النسيان، ويبدو التفكير المنطقي أو الإبداعي مرهقًا.

عند الإجهاد، يُعيد الدماغ توزيع طاقته، مُفضلًا آليات البقاء على التفكير المعقد. ونتيجة لذلك، تتراجع كفاءة قشرة الفص الجبهي المسؤولة عن التخطيط واتخاذ القرار، هذا التشوش ليس كسلًا ذهنيًا، بل نداء استغاثة من الدماغ.

5. الحساسية للضوضاء أو الضوء
 

الحساسية الزائدة للأصوات المرتفعة، أو الإضاءة القوية، أو حتى التفاعل الاجتماعي، تُعد مؤشرًا كلاسيكيًا على إرهاق الجهاز العصبي، في هذه الحالة، يفقد الدماغ قدرته على تصفية المحفزات الحسية، فتبدو الأصوات اليومية مزعجة، والمحادثات مرهقة، والبيئات المزدحمة خانقة، وهذه الاستجابة تعكس حاجة ملحة للهدوء وتقليل التحفيز.
 

6. انخفاضات مفاجئة في الطاقة خلال اليوم
 

قد يمر الشخص بفترات نشاط مفاجئة يعقبها هبوط حاد في الطاقة دون سبب واضح هذا التذبذب يعكس اختلال تنظيم هرمونات التوتر، حيث يتأرجح الجسم بين ارتفاع الأدرينالين وانخفاضه المفاجئ، وعندما يهدأ اندفاع التوتر، ينهار الجسد فجأة، ما يؤدي إلى شعور بالخمول والإنهاك، ويصعب معه الحفاظ على الإنتاجية أو الاتزان النفسي.
 

7. صعوبة في النوم رغم الإرهاق
 

المفارقة أن الإجهاد العصبي الشديد يجعل النوم أكثر صعوبة يظل الجسم في حالة يقظة مستمرة، ويجعل العقل نشطًا ليلًا، وقد يعاني الشخص من الأرق، أو الاستيقاظ المتكرر، أو عدم الوصول إلى النوم العميق.

ومع الوقت، تتشكل حلقة مفرغة: قلة النوم تُرهق الجهاز العصبي، وإرهاق الجهاز العصبي يُفاقم اضطرابات النوم.

علامات متقدمة لارهاق الجهاز العصبي

اضطرابات الهضم والتبلد العاطفي
 

يرتبط الجهاز العصبي ارتباطًا وثيقًا بالجهاز الهضمي عبر محور الأمعاء–الدماغ. ومع تصاعد التوتر، تظهر أعراض مثل الانتفاخ، وآلام المعدة، والغثيان، أو تقلبات الشهية.

وفي المراحل المتقدمة، قد يظهر الشعور بالخدر أو الانفصال العاطفي. هذا التبلد ليس لامبالاة، بل آلية دفاعية يُعطّل فيها الجهاز العصبي بعض الوظائف للحفاظ على الطاقة، في إشارة واضحة إلى أن الضغط تجاوز الحدود الآمنة.

لماذا لا يجب تجاهل هذه الإشارات؟
 

الانتباه المبكر لإشارات إجهاد الجهاز العصبي يمنع تطور التوتر المزمن، ويحمي الصحة النفسية والجسدية على المدى الطويل، فالاستجابة لهذه العلامات بالراحة، وتنظيم نمط الحياة، وتقليل الضغوط، ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على التوازن الداخلي.