ساعتك الذكية في رمضان.. مدربك الصحى الصامت من السحور حتى الإفطار فى 6 خطوات - بوابة نيوز مصر

مع حلول شهر رمضان، تتغير عاداتنا اليومية في النوم والأكل والحركة، ما قد يؤثر على مستويات الطاقة والصحة العامة ، وهنا يأتي دور الساعة الذكية مثل ساعة آبل الذكية ،  التي لم تعد مجرد أداة لمعرفة الوقت، بل أصبحت مساعدًا صحيًا يراقب نشاطك ونومك ونبضات قلبك طوال اليوم.

وباستخدام ميزاتها بذكاء، يمكنك الحفاظ على توازن صحي خلال الصيام وتجنب الإرهاق أو العادات غير الصحية ، وذلك فى خطوات

1. متابعة معدل ضربات القلب أثناء الصيام

خلال ساعات الصيام، قد تشعر بالتعب أو الدوخة،  تساعدك الساعة الذكية في مراقبة معدل ضربات القلب والتنبيه عند ارتفاعه أو انخفاضه بشكل غير طبيعي، ما يمنحك فرصة للراحة في الوقت المناسب.

2. قياس عدد الخطوات والنشاط البدني

الصيام لا يعني التوقف عن الحركة ، يمكنك تحديد هدف يومي معتدل للخطوات، خاصة قبل الإفطار أو بعد صلاة التراويح ، المتابعة اليومية تشجعك على نشاط متوازن دون إجهاد.

3. مراقبة جودة النوم

تغيّر مواعيد النوم في رمضان قد يؤثر على تركيزك،  من خلال خاصية تتبع النوم، وتستطيع معرفة عدد ساعات النوم العميق وتحسين جدول راحتك بين السحور والعمل.

4. تذكير بشرب الماء بعد الإفطار

بعض الساعات تتيح ضبط تنبيهات مخصصة ، ويمكنك برمجتها لتذكيرك بشرب الماء على فترات منتظمة بين الإفطار والسحور، لتجنب الجفاف في اليوم التالي.

5 . متابعة السعرات الحرارية

تساعدك الساعة في تقدير السعرات التي تحرقها يوميًا، ما يشجعك على الاعتدال في وجبة الإفطار وتجنب الإفراط في تناول الحلويات.

6. تمارين تنفس واسترخاء

بعض الساعات توفر تمارين تنفس قصيرة تساعدك على تقليل التوتر وتحسين التركيز، خاصة قبل الإفطار أو أثناء العمل.

وبهذة الخطوات تصبح ساعتك الذكية في رمضان ليس جهاز رفاهية، بل أداة فعالة لمساعدتك على صيام صحي ومتوازن ، بالمتابعة اليومية البسيطة، ويمكنك الحفاظ على نشاطك، تنظيم نومك، والاعتناء بصحتك طوال الشهر الكريم.