عزيزي الزائر أهلا وسهلا بك في موقع نيوز مصر نقدم لكم اليوم رياضة فى رمضان.. التمارين فى الصيام تعزز اللياقة والصحة النفسية - بوابة نيوز مصر
يواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضة في رمضان، على مدار الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة.
مع حرص الكثيرين على الاستمرار فى التمرين خلال شهر رمضان يقع البعض فى أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ويقدم "اليوم السابع" فى السطور التالية تأثير الرياضة على الصحة النفسية.
- ممارسة الرياضة خلال ساعات الصوم تحسن وظائف القلب والرئتين.
- تسهم في تقوية العضلات والعظام.
- تعزز الصحة النفسية وتقلل التوتر والقلق والاكتئاب.
- تساعد على تحسين المزاج والشعور بالسعادة وجودة النوم.
- الإفطار على التمر من أهم العادات الصحية في رمضان.
- التمر مصدر سريع لاستعادة الطاقة والنشاط بعد الصيام.
- يساعد التمر على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
- يعزز التمر التركيز الذهني والقدرة على التعلم.
- يُنصح بتجنب الشاي والقهوة بعد السحور لأنها مدرات للبول.
- المنبهات بعد السحور قد تسبب فقدان السوائل والشعور المبكر بالعطش.
