رياضة تهمك فى رمضان.. تمارين وزن الجسم تحافظ على نشاطك ولياقتك بالصيام - بوابة نيوز مصر

مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام. ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.

التمارين المناسبة في شهر رمضان

ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان تمارين وزن الجسم، والذى يمكن أن تؤديه فى منزلك أثناء الشهر الكريم، ومن أكثر التمارين انتشارًا لاستهداف عضلات البطن، إذ يمكن أداؤها بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى معدات.

تتطلب تمارين وزن الجسم الحد الأدنى من المعدات ويمكن إجراؤها فى منزلك، قم بتضمين تمارين بسيطة مثل القرفصاء والضغط لتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية، بشكل عام قم بإجراء كل تمرين لعدد محدد من التكرارات أو فترات زمنية، واضبط الشدة لتناسب مستوى لياقتك البدنية.