علامات تدل على حاجة رئتيك للتخلص من السموم.. علاجات منزلية - بوابة نيوز مصر

"تنظيف الرئتين"، مصطلح أصبح يتداول بكثرة هذه الأيام، خاصة مع فصل الشتاء الذى تكثر فيه العدوى والفيروسات، ومع تدفق المعلومات عبر وسائل التواصل الاجتماعي، يدعي الكثيرون أن بعض الأنواع من المشروبات العشبية والمكملات الغذائية المتخصصة قادرة على تنظيف الجهاز التنفسي، إلا أن جسم الإنسان أكثر تعقيدًا من ذلك، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Onlymyhealth".

هل تحتاج رئتاك حقاً إلى عملية تنظيف؟

يتساءل الكثيرون عما إذا كان ينبغي عليهم اختيار إجراءات أو منتجات محددة لتنظيف أجسامهم، لكن الإجابة الطبية واضحة تمامًا، حيث يقول الخبراء إن هناك شعيرات دقيقة تُسمى الأهداب في المسالك الهوائية تعمل على إخراج المخاط والغبار والجراثيم من الرئتين بشكل طبيعى، ويحبس المخاط الجزيئات، ويساعد السعال على طردها، ويدعم استنشاق الهواء النظيف، والامتناع عن التدخين، وممارسة النشاط البدني هذا التنظيف الطبيعي، وبينما تدّعي بعض المنتجات أنها تُزيل السموم من الرئتين، فإن الجسم يمتلك بالفعل نظامًا داخليًا يقوم بذلك بفعالية من تلقاء نفسه.

الملوثات التي تسبب أكبر قدر من الضرر

بينماالرئتان تنظفان نفسها قد تُصاب الرئتان بالإرهاق نتيجة التعرض المستمر للسموم، وتوجد هذه الملوثات داخل منازلنا وخارجها، وتشمل الملوثات الداخلية الأكثر ضررًا بالرئتين.. ما يلي:

- دخان السجائر.
- أبخرة الطبخ.
- التراب.
- وبر الحيوانات الأليفة.
- مواد كيميائية قوية مثل بخاخات التنظيف أو الدهانات.

تشمل الملوثات الخارجية ما يلي:

- عادم السيارات.
- الدخان الصناعي.
- جزيئات صغيرة تسمى PM2.5 يمكنها أن تدخل عميقًا في الرئتين.
- قد يؤدي التعرض المطول إلى مشكلات في التنفس والربو، وحتى أمراض خطيرة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، أو سرطان الرئة.

العلامات المبكرة التي تدل على معاناة رئتيك

يُعد التشخيص المبكر مفتاحًا أساسيًا للحفاظ على الصحة في جميع الحالات، والرئتان ليستا استثناء، وتشمل العلامات المبكرة.. ما يلي:

- ضيق في التنفس خاصة أثناء ممارسة النشاط البدني.
- السعال المستمر، وهو علامة حيوية أخرى تتعلق برئتيك.
- ضيق في الصدر أو شعور بالثقل أو أزيز.
- زيادة المخاط، بالإضافة إلى تغيرات في كمية أو لون البلغم.
- الشعور بالتعب بسهولة أثناء أداء المهام اليومية العادية.

هل يمكن أن تساعد تمارين التنفس في تنظيف الرئتين؟

إذا كنت ترغب في دعم وظائف الرئة بشكل طبيعي يمكن لبعض التعديلات في نمط الحياة وتقنيات التنفس أن تساعدك، حيث يساعد التنفس العميق، والتنفس البطني، وتمارين مثل التنفس بشفتين مضمومتين على تحريك الهواء بالكامل إلى الداخل والخارج، مما قد يزيل المخاط المحتبس، كما أن الحفاظ على النشاط البدني يقوي الرئتين ويحسن تدفق الهواء، ورغم أن هذه الخطوات لا تُزيل السموم من الرئتين فورًا، إلا أنها تدعم نظام التنظيف الطبيعي للجسم.

أطعمة تدعم إصلاح الرئة

يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في كفاءة عمل الجهاز التنفسي وقدرته على إصلاح نفسه، وهناك بعض الأطعمة التي تدعم إصلاح الرئتين:

- تحمي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والبرتقال والخضراوات الورقية خلايا الرئة من التلف.
- تساهم الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في الأسماك وبذور الكتان والجوز في تقليل الالتهاب في المسالك الهوائية.
- يحتوي الثوم والبصل والكركم أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تفيد الرئتين.
- شرب كمية كافية من الماء لا يقل أهمية لأنه يحافظ على المخاط رقيقًا ويسهل إزالته.
- تعمل الأطعمة الغنية بفيتامينات سى وهـ وبيتا كاروتين على تقوية أنسجة الرئة والمناعة.
- توفر الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور العناصر الغذائية الأساسية لصحة الرئتين بشكل عام.

متى يجب زيارة الطبيب؟

على الرغم من أن العلاج الطبيعي ممتاز للصحة العامة، إلا أن بعض الأعراض تستدعي تدخلًا طبيًا، حيث أن أعراَا مثل السعال المستمر أو ضيق التنفس تحتاج إلى فحص طبي إذا استمر لأكثر من بضعة أسابيع أو أثر على أدائك للأنشطة اليومية، وإذا لاحظت سعالًا مصحوبًا بالدم، أو ألمًا في الصدر، أو حمى، أو ضيقًا شديدًا في التنفس، فيجب عليك مراجعة الطبيب فوراً، وقد تساعد العلاجات المنزلية في تخفيف التهيج الخفيف، لكن هذه العلامات التحذيرية قد تشير إلى أمراض رئوية خطيرة تتطلب تشخيصًا طبيًا مبكرًا.