خليه على فطارك.. عصير الليمون الدافئ يقوى المناعة ويحمى من البرد فى الصيام - بوابة نيوز مصر

مع انخفاض درجات الحرارة وازدياد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، يبحث كثيرون عن وسائل طبيعية لدعم وتقوية المناعة خاصة خلال ساعات الصيام الطويلة، ويبرز عصير الليمون الدافئ كأحد أبسط المشروبات وأكثرها فاعلية عند تناوله على وجبة الفطار، لما يحمله من فوائد صحية تجعله خيارًا مثاليًا في الطقس البارد، وفقًا لتقرير موقع "Health".

فوائد تناول عصير الليمون على الفطار في رمضان 

محتواه العالى من فيتامين C

يُعد الليمون من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين C، وهو عنصر أساسي في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي، إذ يعمل هذا الفيتامين على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسئولة عن مقاومة العدوى، كما يساهم في تقليل مدة وحدة نزلات البرد، ومع برودة الطقس، يصبح الجسم أكثر عرضة للفيروسات، ما يجعل كوبًا من عصير الليمون الدافئ على الفطار خطوة وقائية مهمة.

ولا يقتصر دور فيتامين C على مقاومة العدوى فحسب، بل يمتد إلى كونه مضادًا قويًا للأكسدة، يحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة الناتجة عن التغيرات المناخية والإجهاد البدني.

يمنحك الترطيب اللازم بعد ساعات الصيام

بعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل المفقودة بطريقة صحية، ويُعد عصير الليمون خيارًا مناسبًا لإعادة الترطيب دون تحميل المعدة عبئًا كبيرًا، فهو ينعش الجسم بلطف، ويحفز الدورة الدموية، ويمنح إحساسًا فوريًا بالانتعاش.

كما أن إضافة القليل من العسل الطبيعي إلى عصير الليمون الدافئ يعزز من فوائده، خاصة أن العسل يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، ما يضاعف من التأثير الداعم للمناعة في الأجواء الباردة.

دعم الجهاز الهضمي وتحسين الامتصاص

من المشكلات الشائعة في رمضان عسر الهضم أو الانتفاخ نتيجة البدء بوجبات دسمة، وهنا يلعب عصير الليمون دورًا مهمًا في تحفيز إفراز العصارات الهضمية، ما يساعد المعدة على استقبال الطعام بكفاءة أعلى، كما أن البيئة الحمضية الطبيعية لليمون تساهم في تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة، وهو عنصر ضروري للحفاظ على مستويات الطاقة.

يمنحك الدفء في الطقس البارد

يفضل كثيرون تناول عصير الليمون دافئًا خلال الأيام الباردة، إذ يمنح إحساسًا بالدفء ويساعد على تهدئة الحلق، خاصة لمن يعانون من التهابات موسمية، كما أن الأبخرة المتصاعدة من المشروب الدافئ قد تساهم في تخفيف احتقان الأنف وفتح المجاري التنفسية، ما يمنح شعورًا بالراحة بعد يوم طويل من الصيام.

توازن صحي دون إفراط

رغم الفوائد المتعددة لعصير الليمون، ينصح خبراء التغذية بتناوله باعتدال، خاصة لمن يعانون من مشكلات في المعدة مثل قرحة المعدة أو ارتجاع المريء، حيث قد تزيد الحموضة من حدة الأعراض، كما يُفضل شربه مخففًا بالماء لحماية مينا الأسنان من التأثر بالحموضة.