أحداث مسلسل توابع.. ما العلاقة بين اضطرابات النوم والصحة النفسية - بوابة نيوز مصر

شهدت أحداث الحلقة السابعة من مسلسل توابع، بطولة النجمة ريهام حجاج، معاناة ليلى "أسماء أبو اليزيد" من عدم قدرتها على النوم، بسبب رؤيتها للطفل عمر ابن شهيرة "ريهام حجاج" فى أحلامها ، ويتهمها فيها أنها السبب فى موته، حيث قالت لطبيبها النفسى أن كل ما تتمناه حاليا هو أن تتمكن من النوم بهدوء.

وتوجد علاقة وثيقة بين النوم والصحة النفسية، فالحصول على قسط كافٍ من النوم أو عدم الحصول عليه يؤثر على صحتنا النفسية، كما أن الحالات النفسية قد تؤثر على طريقة نومنا، وفقا لموقع "Stanford Medicine".

العلاقة بين النوم والصحة النفسية

بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن أكثر من ثلث البالغين في الولايات المتحدة، ونحو ثمانية من كل عشرة مراهقين، لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، ويعاني ربع البالغين تقريباً من اضطرابات نوم مزمنة مثل انقطاع النفس النومي أو الأرق. كما أن أكثر من خُمس البالغين في الولايات المتحدة يعانون من حالة صحية نفسية، وفقاً للمعهد الوطني الأمريكى للصحة العقلية .

أظهرت أبحاثٌ واسعة النطاق وجود صلة بين الصحة النفسية والنوم،  فعلى سبيل المثال، يُعدّ الأشخاص الذين يعانون من الأرق أكثر عرضةً للإصابة بالاكتئاب بعشرة أضعاف، وللقلق بسبعة عشر ضعفًا، كما يزيد انقطاع النفس النومي من خطر الإصابة بهذه الحالات بنحو ثلاثة أضعاف، وقد أظهرت دراساتٌ أخرى أن الحرمان من النوم يُضعف القدرة على التحكم في المشاعر، في المقابل، قد تُسبب الاضطرابات النفسية، كالاكتئاب والقلق، مشاكل في النوم.

هناك أيضا نظرية تُسمى "العقل بعد منتصف الليل"، وهي فكرة مفادها أن دماغك يتخذ قرارات بعد منتصف الليل لا يتخذها في وقت الظهيرة، ففي وقت متأخر من الليل، تقلّ القيود الاجتماعية لأن الجميع نائمون، بينما تكون أنت مستيقظًا لمدة 16 ساعة، لذا فإن تراكم التجارب والضغوطات خلال اليوم قد يُغيّر من عملية اتخاذك للقرارات.

علاج اضطرابات النوم

أظهرت دراسات أخرى أن العلاج السلوكي المعرفي وغيره من التدخلات العلاجية النفسية، التي تُحسّن اضطرابات النوم، تخفف أيضًا من أعراض الاكتئاب والقلق، وأن التحسنات الأكبر في النوم ترتبط بتحسنات أكبر في الصحة النفسية.

كما يدرس الباحثون كيفية تفاعل النوم مع حالات الصحة النفسية الأخرى، مثل اضطراب ما بعد الصدمة، والذهان، والأفكار المتعلقة بإيذاء النفس،  إلا أن البيانات المتوفرة حول الربط بين تحسن النوم وتحسن هذه الاضطرابات محدودة.

نصائح لتحسين النوم

يوجد مجموعة من النصائح لتحقيق أو الحفاظ على نظافة نوم جيدة للأشخاص الذين يرغبون في اتخاذ خطوات لتحسين صحتهم العقلية من خلال نوم أفضل، مثل:

-تجنب تناول الكافيين والمنبهات الأخرى بعد الظهر.
-اجعل غرفة النوم بيئة مريحة وهادئة.
-حاول أن تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
-تجنب استخدام الشاشات قبل النوم، فالتطبيقات مصممة لإبقائك مستيقظاً وقد تؤثر سلباً على نومك.
-إذا لم تستطع النوم، فلا داعي للقلق، لا يمكنك إجبار نفسك على النوم إذا لم يحدث.
-إذا استمرت مشاكل النوم لأسابيع أو شهور، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة أخصائي نوم، قد تكون المشكلة حالة مزمنة مثل انقطاع النفس النومي، أو اضطراب الساعة البيولوجية، أو النعاس القهري، أو الأرق المزمن.

مواعيد عرض مسلسل توابع الحلقة السادسة والقنوات الناقلة كاملة

يعرض مسلسل توابع الحلقة السادسة، بطولة النجمة ريهام حجاج ضمن مسلسلات رمضان 2026، على قناة CBC وCBC دراما، والحياة ومنصة Watch it الرقمية.

مواعيد العرض والإعادة

يعرض مسلسل توابع على قناة CBC فى تمام الساعة 9:45 مساء، والإعادة فى تمام الساعة 9:15 صباحاً، ويعرض على قناة CBC دراما فى تمام الساعة 7:15 مساء، والإعادة الأولى 4 صباحاً، واللإعادة الثانية 7:45 صباحاً، والإعادة الثالثة 3:15 مساء اليوم التالي، ويعرض على قناة الحياة فى تمام الساعة 8:30 مساء، كما يعرض على منصة Watch it فى تمام الساعة 7:15 مساء.

قصة مسلسل توابع

تدور أحداث مسلسل توابع فى إطار اجتماعى حول سيدة تعمل مؤثرة على السوشيال ميديا، تتمتع بشعبية واسعة وتأثير كبير على متابعيها، إلا أنها تواجه صراعا داخليا متصاعدا بين ماضيها وآثاره، وحاضرها الذى بات تحت المجهر، فى ظل محاولاتها المستمرة للحفاظ على توازنها النفسى وصورتها أمام الجمهور.

أبطال مسلسل توابع

مسلسل توابع من بطولة ريهام حجاج، أسماء أبو اليزيد، أنوشكا، محمد علاء، هانى عادل، ريم عامر، سحر رامى، عبير منير، جالا عادل وغيرهم من الفنانين ومن تأليف محمد ناير، وإخراج يحيى إسماعيل.

كل ما يخص مسلسلات رمضان 2026.. اضغط هنا للدخول إلى بوابة دراما رمضان 2026