المشى بهذه الطريقة يساعد فى تخفيف الالتهاب والتوتر - بوابة نيوز مصر

في نمط الحياة السريع اليوم، حيث نُعاني من التوتر باستمرار، قد تكون أبسط الحلول هي الأفضل، حيث تُسلط أخصائية التغذية نامي أجاروال الضوء على فوائد المشي حافيًا، المعروف أيضًا باسم التأريض، حيث أن هذه الممارسة القديمة تكتسب شعبية متزايدة، ولها أسباب وجيهة، وفقًا لموقع "Ndtv".

ما هو التأريض أو المشى حافى القدمين؟
 

التأريض هو المشي حافي القدمين على أسطح طبيعية كالعشب أو الرمل أو التربة، مما يسمح للجسم بالتفاعل المباشر مع الأرض، ويمكن لهذا الفعل البسيط أن يُحدث آثاراً عميقة على صحتنا، بدءًا من تقليل الالتهابات وصولًا إلى تحسين الدورة الدموية.

إليك كيفية القيام بهذه الممارسة

تشير أخصائية التغذية نامي أجاروال إلى أن المشي حافية القدمين على الأسطح الطبيعية، وهي ممارسة تُعرف بالتأريض، قد يكون أكثر فعالية في الحد من الالتهابات من تناول المكملات الغذائية، فمن خلال السماح للجسم بالتفاعل مباشرة مع الأرض، تساعد هذه العادة على تحييد الجذور الحرة، وتهدئة الجهاز العصبي، وخفض مستويات الكورتيزول "هرمون التوتر".

بالإضافة إلى ذلك، يُنشط المشي حافيًا عضلات القدم، ويُحسن وضعية الجسم والدورة الدموية، ويُخفف الضغط على المفاصل، وتؤكد أجاروال أن نمط الحياة الصحي المضاد للالتهابات لا يقتصر على إتباع الأنظمة الغذائية المعقدة أو الأدوية بل غالبًا ما يكون بسيطًا مثل خلع الأحذية والمشى حافيًا على الأرض.

وتوضح "إن نمط الحياة المضاد للالتهابات لا يقتصر فقط على تناول حبوب الكركم أو الحميات الغذائية الفاخرة، ففي بعض الأحيان عليك فقط خلع حذائك والسماح لجسمك بالهدوء بشكل طبيعي"، حيث أن المشي حافى القدمين يُهدئ الجهاز العصبي، ويُخفض مستوى الكورتيزول أو هرمون التوتر، ويُحسن الدورة الدموية، ويُخفف الضغط على المفاصل، مُذكرًا الجسم بكيفية الشعور بالأمان من جديد، وأقدامنا مُصممة لإعادة ربطنا بإيقاع الأرض الطبيعي، وفي بعض الأحيان، هذا كل ما يحتاجه الجسم لإعادة التوازن.

فيما يلى.. فوائد التأريض أو المشى حافى القدمين:

- يقلل الالتهاب والألم.
- يحسن جودة النوم.
- يخفض مستويات الكورتيزول "هرمون التوتر".
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحسن الدورة الدموية.

البدء في التأريض

ابدأ بالمشي حافي القدمين على سطح طبيعي لمدة 15-30 دقيقة يوميًا، وإذا لم يكن المشي مناسبًا لك، ويمكنك أيضًا تجربة الاستلقاء أو الجلوس على الأرض، أو استخدام حصائر أو أغطية أرضية داخل المنزل.