ماذا يحدث لجسمك عندما لا تنام لمدة 24 ساعة؟ - بوابة نيوز مصر

قد يبدو السهر ليومٍ كامل أمرًا عاديًا لدى الكثيرين، سواء بسبب العمل أو الضغوط أو استخدام الهاتف لوقت متأخر، لكن العلم يؤكد أن الحرمان من النوم لمدة 24 ساعة فقط يُدخل الجسم في حالة طوارئ حقيقية، خلال هذه الفترة القصيرة، تبدأ أنظمة الجسم المختلفة من الدماغ إلى المناعة والهرمونات في فقدان توازنها، وفقا لموقع تايمز ناو.

الدماغ أول المتضررين
 

بعد مرور 24 ساعة دون نوم، ينخفض نشاط الفص الجبهي للدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التفكير المنطقي واتخاذ القرار والتركيز، حيث تصبح المهام البسيطة أكثر صعوبة، ويتباطأ رد الفعل، ويعاني الشخص من تشوش ذهني وضعف في الانتباه وقد يدخل الدماغ في نوبات نوم قصيرة جدًا تستمر لثوانٍ، حتى مع بقاء العينين مفتوحتين، ما يؤثر بشدة على الأداء الذهني.

تقلبات حادة في المزاج
 

يؤدي الحرمان من النوم إلى فرط نشاط اللوزة الدماغية، وهي مركز التحكم في المشاعر. ونتيجة لذلك:

-تزداد سرعة الانفعال

-يصبح الشخص أكثر حساسية للتوتر

-تتضخم المشكلات الصغيرة وتبدو مرهقة نفسيًا

هذا الخلل لا يعكس ضعفًا نفسيًا، بل استجابة عصبية مباشرة لغياب النوم.

الذاكرة تبدأ في التراجع
 

تتأثر الذاكرة قصيرة المدى بشكل واضح بعد يوم واحد من السهر، قد ينسى الشخص تفاصيل بسيطة، أو يفقد تسلسل الأفكار، أو يجد صعوبة في تعلم معلومات جديدة. ويحدث ذلك لأن الحُصين، المسؤول عن تكوين الذكريات، لا يعمل بكفاءة دون نوم، ما يُعيق تحويل التجارب إلى ذكريات مستقرة.

خلل هرموني واسع النطاق
 

في غضون 24 ساعة، يختل التوازن الهرموني:

-يرتفع الكورتيزول (هرمون التوتر)

-ينخفض اللبتين (هرمون الشبع)

-يرتفع الجريلين (هرمون الجوع)

النتيجة هي رغبة شديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات، مع انخفاض قدرة الجسم على تنظيم مستوى السكر في الدم، ما يمهد للإرهاق وزيادة الوزن واضطراب المزاج.

تراجع التنسيق الحركي
 

يُصبح التحكم في الحركات أقل دقة، ويتباطأ زمن الاستجابة، لدرجة تشبه تأثير الكحول على الجهاز العصبي، والكتابة، والمشي، وحتى حمل الأشياء قد تصبح أقل استقرارًا، مما يزيد خطر الحوادث والأخطاء اليومية.

جهاز المناعة يتلقى ضربة مباشرة
 

النوم عنصر أساسي في ترميم جهاز المناعة، وعند الحرمان منه يحدث التالى:

-ينخفض نشاط الخلايا المناعية

-ترتفع مؤشرات الالتهاب

-تزداد قابلية الإصابة بالعدوى

حتى ليلة واحدة دون نوم قد تجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد والفيروسات.

نوبات نوم قهرية
 

بعد أكثر من 20 ساعة من اليقظة، تبدأ نوبات النعاس الجزئي في الظهور، وهي فترات فقدان وعي قصيرة وخطيرة، خاصة أثناء القيادة.
كما قد يعاني البعض من:

-حساسية مفرطة للضوء والصوت

-تشوش بصري

-هلوسات خفيفة في بعض الحالات

-الانهيار عندما يُجبرك الجسم على التوقف

مع وصول مادة الأدينوزين، المسؤولة عن الإحساس بالنعاس، إلى أعلى مستوياتها، يصبح البقاء مستيقظًا شبه مستحيل، عندها يشعر الشخص بثقل في الجسد، وبطء في التفكير، وإرهاق شديد لا يمكن مقاومته بالإرادة وحدها، في هذه المرحلة، يبدأ الجسم بالمطالبة القسرية بالنوم لإعادة تشغيل أنظمة الإصلاح الحيوية.