هتخسي وعضمك هيبقى حديد.. فوائد لن تتخيليها عند خلط مشروب القرفة بهذه البذور

يبحث الكثيرون على طرق ومواد طبيعية تحسن من صحتهم الجسدية وتساعدهم على الحياة بأسلوب صحي بسيط، ويوجد لبعض البذور والنباتات القدرة على منح الشخص الصحة والقوة، كما تساعده في إنقاص وزنه، وعادة ما ترتبط بعض العادات والسلوكيات السيئة بزيادة الوزن أو التأثير على صحة القلب أو زيادة الكوليسترول، ويمكن من خلال مزج بعض المكونات الطبيعية الحصول على صحة جيدة وقوام مثالي.

مشروب القرفة المخلوطة بالشيا

كشفت بعض الدراسات الحديثة عن فوائد سحرية لتناول شروب القرفة المخلوط ببذور الشيا، ومن أهم هذه الفوائد:

• إنقاص الوزن: يعد خليط القرفة ببذور الشيا، من أفضل المشروبات التي تساعد على إدارة الوزن، وذلك بسبب أن ألياف القرفة تمنح الشعور بالشبع لمدة طويلة، وهو ما يقلل من إجمالي السعرات الحرارية المتداولة، كما تساعد القرفة على زيادة معدل التمثيل الغذائي وهو ما يسهل حرق السعرات الحرارية.
• تحسين صحة العظام: بذور الشيا غنية بالكالسيوم والفوسفور والمغنسيوم، كما تحتوي القرفة على مركبات تساعد على تحسين الكثافة العظام، ومزج المكونين معا يساعد على تعزيز صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي: تعد بدور الشيا مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان، فهي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وعند نقعها في الماء تتمدد وتشبه الهلام مما يساعد على الهضم، كما تشتهر القرفة بأنها مضادة للالتهابات ويمكنها تهدئة الجهاز الهضمي، وهو ما يجعلها مثالية لعلاج الانتفاخ.
• تنظيم السكر في الدم: للمزيج قدرة كبيرة على المساعدة في استقرار مستوى السكر في الدم، فبذور الشيا تعمل على إبطاء هضم الكربوهيدرات، مما يمنع زيادة نسبة السكر في الدم، كما أن القرفة تحسن من حساسية الأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم، لذلك فهو يعد مشروب مثالي لمرضى السكر.
• دعم صحة القلب: إضافة مزيج القرفة وبذور الشيا إلى النظام الغذائي اليومي يساعد على تعزيز صحة القلب، حيث تعد بذور الشيا غنية بالأوميجا 3 الدهنية، وهي ضرورية لتقليل الالتهابات وخفض مستويات الكوليسترول، كما أن القرفة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي، وتناول المزيج بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• تحسين الوظيفة الإدراكية: يعمل المزيج على دعم صحة المخ، حيث تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في بذور الشيا ضرورة للحفاظ على الوظيفة الإدراكية وقد تساعد على الحماية من التدهور المرتبط بالعمر، كما تعمل القرفة على تحسين الذاكرة والمعالجة الإدراكية.
• تعزيز مستوى الطاقة: تعد بذور الشيا مصدر مستدام للطاقة لاحتوائها على البروتين والدهون الصحية، مما يمنع انهيار الطاقة المفاجئ، والمزيج يعمل على تحسين الدورة الدموية وتدفق الأكسجين لجميع أنحاء الجسم، ويمكن تناول هذا المشروب قبل التمرين.
• مزيج مضاد للالتهابات: الالتهاب المزمن غالبا ما يكون مرتبط بمشاكل صحية أخرى، مثل أمراض القلب والسكر، والشيا لها خصائص مضادة للالتهابات، والقرفة تحتوي على مركبات البوليفينول التي تقلل من الالتهابات في الجسم، وتساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقليل علامات الالتهاب.
• تعزيز الهضم: تساعد الألياف الموجودة بنسبة مرتفعة في بذور الشيا على الهضم وتعزيز صحة الأمعاء، محيث تتمدد الألياف الموجودة بها مما يساعد على منع الإمساك والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.

طريقة عمل مشروب القرفة ببذور الشيا

يمكن عمل مشروب القرفة ببذور الشيا، من خلال الخطوات التالية:

1. المكونات: ملعقة كبيرة من بذور الشيا، كوب ماء، ملعقة صغيرة من القرفة.
2. الطريقة: مزج المكونات معا ووضعها على نار هادئة لمدة تتراوح من 10 دقائق إلى 15 دقيقة، ثم يتم تناولها دافئة ويمكن إضافة العسل النحل إليها.